منتديات ضياء الشاهــر

اهلا بك اخي الزائر الكريم في منتداك تكرم بالتسجيل وساهم تما لديك بين اخوتك

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات ضياء الشاهــر

اهلا بك اخي الزائر الكريم في منتداك تكرم بالتسجيل وساهم تما لديك بين اخوتك

منتديات ضياء الشاهــر

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات ضياء الشاهــر

منتدانـَِاا مميزٍَ يحتوي عٍَِ شعر ونثرَِ وقصائدٍَ ورواياتٍَ وافكار وأرشاداتٍَِ.


    لتخفيف اللام الدورة الشهرية اليكى هذة النصائح ..للصبايا فقط.

    avatar
    علي
    ~عضو جديد~


    ذكر عدد المساهمات : 11
    نقــاطي : 121
    التقيـــيــم : 0
    تاريخ التسجيل : 15/05/2011

    لتخفيف اللام الدورة الشهرية اليكى هذة النصائح ..للصبايا فقط.  Empty لتخفيف اللام الدورة الشهرية اليكى هذة النصائح ..للصبايا فقط.

    مُساهمة من طرف علي الأحد مايو 15, 2011 11:12 am

    لتخفيف اللام الدورة الشهرية اليكى هذة النصائح ..للصبايا فقط.  21-443
    تعانى كل فتاة من الكثير من الالام قبل واثناء [url=http://www.wm-wm.com/vb/showthread.php?t=42669]الدورة [/url][url=http://www.wm-wm.com/vb/showthread.php?t=42669]الشهرية [/url]وتظل طوال الشهر فى انتظار هذا الزائر البغيض الذى يسبب الكثير من الالام والاوجاع لذا اوجة اليكى بعض [url=http://www.wm-wm.com/vb/showthread.php?t=42669]النصائح [/url]التى قد تكون مفيدة وتعمل على تقليل الشعور بالالام الناجمة عن [url=http://www.wm-wm.com/vb/showthread.php?t=42669]الدورة [/url][url=http://www.wm-wm.com/vb/showthread.php?t=42669]الشهرية [/url]:
    لتخفيف اللام الدورة الشهرية اليكى هذة النصائح ..للصبايا فقط.  1304283325f1849g-265X307

    • خففي من تناول الملح والسكر، وكذلك الكافيين والدهون الحيوانية.

    • جربي الغذاء القليل الدسم والغني بالألياف: تناولي الكثير من الفاكهة النيئة والخضار والحبوب والمكسرات.

    • بدل تناول 3 وجبات رئيسية كل يوم، تناولي وجبات صغيرة كل 3 ساعات. ثمة نظرية تقول إن نقص مستوى السكر في الدم يسبب عوارض تناذر قبل الطمث.

    • تمرين لمدة نصف ساعة على الأقل، 5 أيام في الأسبوع.

    • خذي حماماً دافئاً طويلاً للتخفيف من الإجهاد وإرخاء العضلات.




    تساعد أوراق الهندباء البرية في التخفيف من الانتفاخ وتورم الثديين، وتساعد نبتة الدرقة في التخفيف من الاهتياج والقلق. حضري النقيع بوضع ملعقة كبيرة من العشب المجفف في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق، ثم صفيه وأضيفي إليه العسل إذا شئت.

    لتخفيف اللام الدورة الشهرية اليكى هذة النصائح ..للصبايا فقط.  38_273

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس أكتوبر 31, 2024 5:33 pm