تمارين لرشاقة الجسم..بالصورة**
تمارين السويدى
بالتأكيد كما يعلم الجميع أن الرياضة هى العامل الاساسى فى الحافظ على لياقة ورشاقة وجمال الجسم , بل أن أهم العوامل التى تجعل من الجسم رشيقا ومصدر اعجاب الكثير من الاصدقاء هى الرياضة.
طبعا الرياضة ليست كفيلا بذلك فحسب , بل هى من احدى الاساسيات التى يجب اتباعها من أجل الحصول على هذا القوام الممشوق والرشيق.
فالتدخين مثلا لا يتماشى مع الرياضة بل قد يضر ضررا كبير بالرياضى أكثر من غير الرياضى , وكل ما يدخل الجسم من مأكل يجب أن يراعى ما بة من سعرات حرارية وهل هى مناسبة للجسم أم زائدة وهل سيستطيع الجسم حرق تلك السعرات الحراراية ام لا .
ولكى تقوم بحرق تلك السعرات الحرارية لابد من ممارسة اى نوع من انواع الرياضة لتساعك على ذلك .
وليس هناك افضل من التمارين السوديدى التى تساعدك فى حرق أكبر قدر ممكن من السعرات الحرارية الى جانب الجسم النشيط دوما والرشيق .
التمارين الرياضية السويدى "
هى بسيطة للغاية ويمكن ممارستها فى أى مكان وعلى أى ىوضعية تريد على الارض على الاريكة على السرير كما تشاء وكما تريد الخيار لك .
ولكى تكون تلك التمارين مفيدة يجب علينا ممارستها بالشكل الصحيح من أجل ذلك قمنا بوضع صور متحركة تبين كيف نقوم بتلك التمارين كما ينبغى .
نبدأ بهذة الصور :
[size=25]التمرين الاول:
الجلوس على كرسى أو اى شىء مرتفع عن الارض ونقوم برفع الرجل اليمنى خمس مرات أو أكثر كما تشاء , ثم نقوم بتغيير الرجل الى الاخرى ونقوم بعمل نفس العدد خمسة أو كما حددت أنت .
فائدة هذا التمرين شد عضلات الارجل الامامية والخلفية وبالتالى حرق سعرارات حراراية أكثر .
التمرين الثانى :
هذا التمرين خصيصا لشد عضلات الفخذ لمن يعانى من تراكم الدهون فى تلك المنطقة يجب علية ممارسة هذا التمرين وبكثرة , يمارس هذا التمرين كما هو موضوح فى الصور .
التمرين الثالث :
هذا يعتبر من أفضل التمارين التى يحتاج اليها أغلب الرجال وأحيانا السيدات , وهى شد عضلةالبطن ,فعضلة البطن تكون مترهلة لدى الكثير من الناس وبطريقة غريبة .
اذا ما الحل للحصول على بطن بدون تلك الدهون الكثيرة ولشد تلك العضلة من الجسم .
أولا يجب عليك ممارسة هذا التمرين كما هو موضح فى الصور .
ثانيا : لن تحصل على النتيجة الكرجوة فى غضون بضعة أيام لا , فألامر ليس كذلك , لتخلص من هذا الكرش يجب عليك متابعة هذا التمرين يوميا وبصورة منتظمة , على الاقل لن تحصل على نتيجة الا بعد شهر على الاقل " وعن تجربة " وستجد الفارق شرط المحافظة على هذا التمرين , وبالتأكيد سوف تفقد سعرات حراراية عالية خاصة هذا التمرين :
التمرين الرابع :
لليونة الدهر يجب عليك ممارسة هذا التمرين كما موضوح فى الصورة , تمرين سويدى لليونة فقرات الدهر .
ضع يدك على ظهر ثم ارتفع الى أقصى درجة تصل اليها ,أجل دهرك يصل الى أقصى قدر للارتفاع , ثم انزل الى الارض مرة أخرى , " كل هذا ببطء ".
التمرين الخامس :
لازالة الشحوم الدهون من منطقة الخصر او الوسط يجب عليك ممارسة هذا التمرين ليساعدك على شد تلك العضلة وحرق الدهون المتراكمة فى تلك المنطقة .
[/size]</I>
