ريجيم 20 كيلو في الشهر
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي.
التعليمات في هذا الريجيم:-
- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم.
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر).
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
الايام الفطــور الغــداء العشــاء
السبت 2بيضة مسلوفة+خيارة صحن سلاطة بدون طماطم وجزر قطعة ستيك مشوي+لبن اكتيفيا
الأحد 2بيضة مسلوفة+خيارة دجاج مسلوق+زبادي اكتيفيا مع ملعقة بدرة الكتان 2بيضة مسلوقة+سلاطة مع بدرة الكتان
الإثنين 2بيضة مسلوفة+خيارة جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاج مسلوق او مشوي
الثلاثاء 2بيضة مسلوفة+خيارة حبه كيوي أو حبتين علبة تونة+زبادي اكتيفيا مع بذرة الكتان
الاربعاء 2بيضة مسلوفة+خيارة خضار مسلوق مع قليل من الملح سمك او تونة+ لبن اكتيفيا+سلاطة
الخميس 2بيضة مسلوفة+خيارة لحم مسلوق مع سلاطة وملعقة بدرة الكتان صحن شاورما بدون خبز
الجمعة 2بيضة مسلوفة+خيارة دجاج مسلوق+سلاطة+لبن اكتيفيا مرتدلا بقري 3 شرائح+لبن اكتيفيا
* طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) لكن بحذر يستمر لمدة شهر
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي.
التعليمات في هذا الريجيم:-
- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم.
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر).
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
الايام الفطــور الغــداء العشــاء
السبت 2بيضة مسلوفة+خيارة صحن سلاطة بدون طماطم وجزر قطعة ستيك مشوي+لبن اكتيفيا
الأحد 2بيضة مسلوفة+خيارة دجاج مسلوق+زبادي اكتيفيا مع ملعقة بدرة الكتان 2بيضة مسلوقة+سلاطة مع بدرة الكتان
الإثنين 2بيضة مسلوفة+خيارة جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاج مسلوق او مشوي
الثلاثاء 2بيضة مسلوفة+خيارة حبه كيوي أو حبتين علبة تونة+زبادي اكتيفيا مع بذرة الكتان
الاربعاء 2بيضة مسلوفة+خيارة خضار مسلوق مع قليل من الملح سمك او تونة+ لبن اكتيفيا+سلاطة
الخميس 2بيضة مسلوفة+خيارة لحم مسلوق مع سلاطة وملعقة بدرة الكتان صحن شاورما بدون خبز
الجمعة 2بيضة مسلوفة+خيارة دجاج مسلوق+سلاطة+لبن اكتيفيا مرتدلا بقري 3 شرائح+لبن اكتيفيا
* طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) لكن بحذر يستمر لمدة شهر
